Inloggen
Categorieën
Alle categorieën Leren van topcoaches Seniorentraining Juniorentraining Pupillentraining Vrouwen- en meisjestraining Keeperstraining Conditie- en coördinatietraining Techniektraining voetbal Technisch beleid voor voetbalclubs Communiceren & leiderschap Voetbaltactiek Boekenoverzicht Webcolleges
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Leestijd 8-10 minuten
5.0/5 | Bedankt voor uw mening!
Maandag 15 Mei 2017

Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder worden aangepakt.”

Tekst: Rogier Veenstra | Beeld: Archief SC Heerenveen

“Ik zie vaak dat trainers kijken naar het gemiddelde. Dat houdt dus in dat veel spelers niet de prikkel krijgen die zij eigenlijk nodig hebben om fysiek gezien stappen te maken, ongeacht het niveau. Een trainingsprikkel kan voor een paar spelers een prima belasting (overload) zijn, voor een enkeling te zwaar (overbelasting), maar voor een grote groep te licht (underload) zijn”

“Daarom ben ik voorstander van aanvullende belasting indien de speler dit fysiek gezien aankan. Enerzijds omdat het allemaal wel wat harder mag in Nederland, omdat we achter lopen ten aanzien van veel andere landen. Anderzijds om zo spelers individueel beter te maken door middel van specifieke voetbalvormen.”

Fysieke achterstand
“De tendens in Nederland baart me eerlijk gezegd wel wat zorgen. De vraag is natuurlijk waar we voor opleiden, maar de tijd dat we ons op tactisch en technisch gebied konden onderscheiden van heel veel andere landen is al even voorbij. Ook zij hebben kennis vergaard en wij worden dus op andere vlakken erg uitgedaagd. Ik doel natuurlijk op de fysieke gesteldheid en dan vooral de ontwikkeling daarvan. Bij bijna alle clubs in Nederland wordt het gemiddelde niveau als uitgangspunt genomen en is het niet raar dat zoveel Nederlandse voetballers in Engeland niet slagen. Ze zijn er fysiek gezien gewoon niet klaar voor. Ondanks dat kwaliteit altijd boven kwantiteit gaat, opper ik wel om af te stappen van pappen en nathouden en hogere eisen te stellen aan de fysieke gesteldheid van spelers en niet zo snel bang te zijn voor blessures.”

Premier League
De grote talenten in Nederland die de stap maken naar de Engelse Premier League schrikken zich in hun eerste jaar vaak een hoedje. Zonder over de kwaliteit van het voetbal te oordelen ligt de intensiteit ontzettend hoog. Waarom is dat verschil zo groot?

“Dat heeft met verschillende dingen te maken. Allereerst ligt het niveau hoger, waardoor je meer wedstrijden in een hogere intensiteit speelt. Spelers moeten bijvoorbeeld meer energie steken in vrijlopen en dat ook langer volhouden. Vroeger werd er ook in een hoog tempo gevoetbald, maar werd dit veel minder lang volgehouden. Hierdoor konden Nederlandse ploegen of het Nederlands Elftal zich meten met deze tegenstander(s). Die tijd is voorbij, dus is het niet onverstandig dat de aandacht in Nederland de komende jaren niet alleen uitgaat naar de ‘Hollandse School’ (tactisch/technisch), maar dat we ook spelers opleiden die in staat zijn om twee of drie keer in de week een wedstrijd op een ontzettend hoog tempo te kunnen spelen zonder geblesseerd te raken.”

Het gemiddelde
Zowel bij de trainerscursussen van de KNVB als bij veel clubs, op amateur- en betaald voetbalniveau, wordt er uitgegaan van de Verheijen-methode. Aan de hand van een periodiseringsmodel maken voetballers geleidelijk stappen als het gaat om de voetbalconditie. Er moet uiteraard rekening worden gehouden met spelers die geblesseerd zijn geweest, van een lager niveau komen, of jonger zijn, om te voorkomen dat zij geblesseerd raken. Om dit gemakkelijk op te lossen spelen zij minder partijvormen mee of minder lang. Aan de andere kant zijn er de spelers die het gemiddelde niveau gemakkelijk aan kunnen en weinig uitgedaagd worden, terwijl deze spelers juist een conditionele prikkel moeten krijgen. Zij zouden apart nog wat moeten doen, maar hoe initieer je dat als trainer?

“Ik ben absoluut geen tegenstander als het gaat om het periodiseringsmodel van Verheijen, maar de theorie is natuurlijk iets anders dan de praktijk. Spelers moeten fysiek sterker worden, anders stelt het Nederlandse voetbal over een aantal jaren helemaal niks meer voor in de wereld en moet de nummer twee van de Eredivisie straks een voorronde spelen om zich te kwalificeren voor de groepsfase van de Europa League.”

“Dat houdt in dat spelers tijdens de partijvormen allemaal moeten worden uitgedaagd. Is dit niet het geval, dan moet er individueel een stap worden gemaakt. Het gemiddelde nemen om te bepalen waar de groep aan toe is, is niet genoeg. Dan blijven we dus ook gemiddeld en dat willen in een topsportland als Nederland toch niet?
Er zal dus naar het individu gekeken moeten worden en van daaruit moet een plan worden uitgeschreven. Wat heeft een speler nodig en wat krijgt hij daarvan tijdens de training en wat moet hij voor of na een training nog doen? Dat zijn interessante vragen en ik zal een aantal voorbeelden geven.”

Snelheid verbeteren
De aanvullende belasting die je een speler kan geven kan te maken hebben met de component snelheid. De belangrijkste vraag is natuurlijk om welke snelheid het gaat. Is een speler vaak trager weg dan zijn tegenstander (startsnelheid), wordt hij na 20 meter vaak ingehaald of reageert hij vaak langzaam. Vervolgens moet een trainer of een looptrainer in kaart brengen hoe hij dit gaat trainen en dus gaat verbeteren.

“Het is belangrijk dat alles wat je wilt gaan trainen betrekt op voetbal. Ik zal een voorbeeld geven als het gaat om de reactiesnelheid van een speler. Als dit aspect getraind moet worden kiezen veel trainers ervoor om een speler op een fluitsignaal van A naar B te laten sprinten. Eigenlijk heel vreemd, want bij voetbal gaat het vooral om het zicht van een speler. Hij moet reageren op de positie van de bal, de loopactie van zijn medespeler en de reactie van een tegenstander. Dat heeft niks met geluid te maken.”

“Laat spelers daarom tijdens een voetbalspecifieke vorm trainen op hun reactiesnelheid. Twee spelers naast elkaar die naar de bal sprinten, nadat een derde speler de bal heeft gespeeld. Wie het eerste bij de bal is, kan afwerken op een groot doel met een doelman en de andere wordt de verdediger. Als je kijkt naar de explosiviteit dan zie je ook vaak simpele sprints zonder weerstand. Laat spelers ook omhoog springen, terug sprinten en afremmen. Onderdelen die heel de tijd terugkeren tijdens een voetbalwedstrijd. Je maakt spelers niet per definitie veel sterker, maar het worden wel betere voetballers die leren anticiperen op voetbalsituaties.”

Uithoudingsvermogen
Als je drie of vier keer per week hardloopt en geleidelijk de afstand of de snelheid vergroot, ben je, mits je verder gezond bent, in staat om uiteindelijk een marathon te lopen. Laat je vervolgens een marathonloper een uurtje meetrainen tijdens een klein partijspel, dan is het nog maar de vraag of hij het volhoudt. Volgens Siemons is dat niet zo gek: ”Voetbal is een intervalsport. Versnellen, afremmen, keren, wandelen, springen, vallen, opstaan, zijwaarts bewegen en ga zo maar door. Elke beweging is anders en elke beweging is op een ander tempo en volgt elkaar in rap tempo op. Het uithoudingsvermogen is, zoals bijna bij elke sport, ontzettend belangrijk, maar voetbaltrainers moeten wel weten hoe ze dit vermogen kunnen trainen.”

“Je moet hierbij goed bedenken wat een dergelijke oefening met het lichaam doet. Of beter gezegd: wat doet het met het energiesysteem. Je kan een geweldig parcours uitzetten, met dribbelen, kappen, draaien, versnellen, springen en uiteindelijk afronden na een één tegen één situatie, zoals Guardiola vaak doet, maar als je niet weet wat die oefening met het lichaam doet, ben je misschien wel averechts bezig. Ik begrijp dat trainers hier niet enorm veel van afweten, maar als een inspanning op 100% langer dan tien seconden duurt dan gaat het melkzuursysteem een belangrijke rol spelen. Daar is niks mis mee, maar als je dat systeem wilt trainen, zal je ook moeten beseffen dat spelers genoeg tijd moeten krijgen om te herstellen tussen de oefeningen. Dus een tip die ik aan trainers wil geven: verdiep je in de energiesystemen, zodat je weet welke prikkel zorgt voor welk resultaat en wat vooral niet werkt.”

Kwaliteit boven kwantiteit
Jelmer Siemons is absoluut voorstander van het uitgangspunt ‘kwaliteit boven kwantiteit’ en doelt hierbij vooral op het specificeren van de voetbalconditie. Volgens de voormalig conditietrainer van SC Heerenveen is het namelijk niet zo dat je van harder en vaker trainen ook per definitie sterker wordt en daarmee de stap naar de concurrerende landen die ons op dat gebied aftroeven kleiner maakt. Het gaat hem vooral om de inhoud ervan. “Het verbeteren van de reactiesnelheid of de snelheid over grotere afstand en het in kaart brengen van de energiesystemen die je wilt trainen en hoe je die gaat trainen, komt misschien niet over als de oplossing voor het terugbrengen van de fysieke verschillen tussen Nederland ten opzichte van veel andere landen.”

“Toch kunnen we met aanvullende belasting en gerichte belasting tijdens de groepstraining spelers stappen laten maken in hun fysieke ontwikkeling. Ga je met individuele spelers aan de gang en zorg je tijdens specifieke voetbalvormen die ze vaak nog leuk vinden ook, dat spelers kunnen werken aan hun fysiek, dan behaal je veel meer winst dan wanneer je in plaats van vier keer ineens acht keer per week gaat trainen of drie keer per week zonder interval in het bos gaat lopen. Hou het specifiek, dan boek je de meeste winst.”

Begin al in de jeugd
Veel clubs hebben een beleidsplan. Een houvast voor trainers waarin vaak principes zijn vastgesteld hoe de club graag wil spelen. Het vormt uiteindelijk een identiteit, maar helaas vaak alleen gericht op de manier van voetballen. Siemons is voorstander van een uitbreiding van dit plan. “Ik vind het goed dat ploegen op een bepaalde manier willen voetballen en dit ook trainbaar willen maken. Wat ik wel jammer vind is dat kracht- of stabiliteitstraining vaak nauwelijks of helemaal niet voorkomt in dit plan. Andere landen doen dit wel en ontwikkelen zich dus op het gebied van het fysieke aspect sneller dan de spelers in Nederland. Uiteraard moet het gericht zijn op het individu en moeten we rekening houden met de biologische leeftijd en een groeispurt, maar clubs: schrijf een plan uit voor de komende jaren en denk niet alleen aan de manier van voetballen. Neem de krachttraining op in het beleidsplan!”
 
Lichaam monitoren
“Veel clubs hebben natuurlijk niet de mogelijkheid om het lichaam van elke speler te monitoren. Oftewel: hoe fit is iemand en hoe zwaar ervaart een speler een training. Om dat met een trucje op te lossen, kun je spelers na afloop van een aantal trainingen een cijfer laten geven tussen een één en een tien als antwoord op de vraag ‘hoe zwaar was de training?’ Geeft de speler een zeven, dan ga je met hem in gesprek waarom hij tot dat cijfer is gekomen en waarom hij geen zes of een acht geeft. Hierdoor krijg je een beeld hoe spelers de training, puur op basis van hun lichamelijke gesteldheid, hebben ervaren. Een speler moet niet elke keer de training als loodzwaar ervaren, maar het is echt niet erg dat spelers soms een tien geven. Daarentegen is het niet de bedoeling dat spelers de training doorgaans als gemakkelijk ervaren door een laag cijfer te geven. Juist die spelers verdienen extra aandacht. Houd er wel rekening mee dat spelers de ervaren vermoeidheid niet altijd eerlijk zullen aangeven en gebruik dit als slechts een onderdeel van je totale analyse van de vermoeidheid”

U heeft een deel van het artikel gelezen. Het hele artikel is exclusief beschikbaar voor leden van het Voetbal Kennisplatform. Je hebt al toegang tot 1000+ artikelen voor minder dan drie tientjes per jaar.

Alle kennisplatformen voor €29 Kennisplatform + Oefenstof + Trainingsplanner €44 Totaalabonnee voor €58
LOGIN
Log in met je trainerssite.nl account
Kennisplatform Conditie- en coördinatietraining
Harder trainen? | Tips voor de praktijk
In het artikel van vorige week met Tom Stevens 'Moeten we harder trainen in Nederland' vertelde Tom Stevens over de resultaten uit zijn wetenschappelijke onderzoek. Nu we de resultaten uit
Individueel en gevarieerd periodiseren
Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan. Tekst:
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld: Martin
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.” Te
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Moeten we in Nederland harder trainen? | Wetenschappelijk bekeken
Moeten we in Nederland nu wel of niet harder trainen? Het is een vraag waar menig analist of trainer graag zijn mening over geeft en we zijn het lang niet allemaal met elkaar eens. Laten we eens kijken wat de w
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in probleme
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.” Tekst: Ro
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling bevo
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
Harder trainen? | Tips voor de praktijk
In het artikel van vorige week met Tom Stevens 'Moeten we harder trainen in Nederland' vertelde Tom Stevens over de resultaten uit zijn wetenschappelijke onderzoek. Nu we de resultaten uit
Moeten we in Nederland harder trainen? | Wetenschappelijk bekeken
Moeten we in Nederland nu wel of niet harder trainen? Het is een vraag waar menig analist of trainer graag zijn mening over geeft en we zijn het lang niet allemaal met elkaar eens. Laten we eens kijken wat de w
Individueel en gevarieerd periodiseren
Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan. Tekst:
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in probleme
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld: Martin
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.” Tekst: Ro
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling bevo
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.” Te
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
1 2 3 4