Inloggen
Categorieën
Alle categorieën Leren van topcoaches Seniorentraining Juniorentraining Pupillentraining Vrouwen- en meisjestraining Keeperstraining Conditie- en coördinatietraining Techniektraining voetbal Technisch beleid voor voetbalclubs Communiceren & leiderschap Voetbaltactiek Boekenoverzicht Webcolleges
Conditieopbouw via Positiespelen
Leestijd 6-8 minuten
4.3/5 | Bedankt voor uw mening!
Vrijdag 06 Oktober 2017

Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”

Tekst: Martin Veldhuizen | Beeld : Dennis Weisz

“Het positiespel is feitelijk een verkleinde wedstrijdvorm en herbergt vrijwel alle facetten van het voetbal. Op alle niveaus is het een veelgebruikte oefening, maar ik heb het idee dat dit vooral gebeurt vanwege de tactische en technische aspecten. Ook fysiek en cognitief wordt er in het positiespel echter veel van de spelers verlangd. Die laatste twee factoren zijn naar mijn mening onderbelicht. Sommige trainers gebruiken vooral allerlei loopoefeningen om de conditie van hun spelers op te bouwen. Onderzoek wijst echter uit dat er geen significante verschillen zijn tussen de effecten van enerzijds een High Intensity Interval Training en anderzijds een positiespel. Omdat positiespel de meest voetbalspecifieke trainingsvorm is, kies ik er veel liever voor om op die wijze aan de conditie te werken.”

Geen fan
“De makkelijkste manier om het uithoudingsvermogen te trainen is om te gaan hardlopen. Rondjes om het veld of op de atletiekbaan, een duurloop in het bos, tien sprints van zestig meter of meer, etc. Het grote voordeel is dat de hartslag hierbij goed te monitoren is, want die zal, omdat de intensiteit continu gelijk blijft, weinig schommelen gedurende de inspanningen. Voor een voetballer is het echter om meerdere redenen niet ideaal. Hardlopen is een duurinspanning, voetbal een intervalsport. Bij hardlopen wordt er maar één energiesysteem belast, het zuurstofsysteem, terwijl bij voetbal alle energiesystemen worden aangesproken. Verder veranderen voetballers voortdurend van richting, terwijl bij het hardlopen meestal in één richting wordt gelopen. Ook de tempowisselingen zijn tijdens het voetbal veel intenser. Die variëren van wandelen tot sprinten en alles wat er tussen zit. En niet onbelangrijk: de meeste spelers zijn geen fan van hardlopen. Ze hebben niet voor niets voor het voetballen gekozen. Voor mij zijn dit allemaal redenen om bij het opbouwen van de conditie de voorkeur te geven aan positiespelletjes.”

Variabelen
“Met het positiespel kun je oneindig variëren. De twee belangrijkste en waarschijnlijk ook meest toegepaste variabelen zijn het aantal spelers en de grootte van het veld. Elke trainer zal hiermee 'spelen'. Maar er zijn meer variabelen, waarmee je het bereiken van de juiste intensiteit van het positiespel kunt finetunen.”

Aantal spelers
“In de regel is het zo dat hoe kleiner de partijen (tot drie tegen drie), hoe intensiever de oefening. Kleinere partijen leiden tot meer sprints en explosieve acties, de afgelegde afstand per speler is minder dan bij grotere partijen. Deze kleine partijen zijn daarom met name goed voor het trainen van het anaerobe systeem (zie kader). Partijen tussen vier tot zes spelers herbergen zowel momenten van aerobe als anaerobe energieproductie en zijn daardoor een ideale tussenstap. Een partij zeven tegen zeven of meer is het minst intensief en heeft daardoor meestal een langere duur per herhaling. Bij deze partijen wordt hoofdzakelijk het aerobe systeem aangesproken.”

Veldgrootte
“Ongeacht het aantal spelers per team, neemt de hartslag en de afgelegde afstand toe als een speler sprint. Pas je de veldgrootte aan, dan pas je dus ook de intensiteit van de oefening aan.”

Doelen
“Positiespel zonder goals, waarbij spelen op balbezit het doel is, is het meest intensief, gevolgd door het spelen van lijndribbel. Daarna komt het gebruik van kleine doelen en tenslotte het gebruik van wedstrijddoelen met keeper. De afgelegde afstand per speler is kleiner als er met doelen wordt gespeeld. Bovendien is de intensiteit waarmee deze afstand wordt afgelegd, lager dan bij het spelen op balbezit.”

Aantal balcontacten
“Hoe kleiner het aantal balcontacten (van één of twee keer raken tot vrij spel), hoe intensiever de oefening. Beperk je een aantal balcontacten bij een positiespel met kleine aantallen (twee tot vier spelers), dan vergroot je niet alleen het aantal afgelegde meters, maar ook de intensiteit daarvan. Bij grotere partijen geldt dat wél voor de afgelegde afstand, maar niet voor de intensiteit.”

Man- of zonedekking
“Spelen met mandekking geeft een grotere fysieke inspanning dan spelen met zonedekking. Ook het aantal afgelegde meters per speler is bij mandekking veel groter.”

Numerieke ongelijkheid
“Een positiespel tussen teams met een ongelijk aantal, bijvoorbeeld vier tegen drie, zorgt ook voor een verandering in de te leveren inspanning. Over het algemeen moet het ondertal 'harder werken' en hebben die spelers een hogere hartslag dan hun tegenstanders.”

De coach
“Ook de coach speelt een rol bij de inspanning die wordt geleverd. Zit hij bovenop zijn ploeg en voorziet hij hen voortdurend van instructies en aanmoedigingen, dan leidt dit meestal tot een grotere motivatie van het team. Als gevolg daarvan neemt de intensiteit van de oefening automatisch toe.”

“Voor een goede opbouw van de intensiteit kun je het beste met een groot aantal spelers op een relatief klein veld beginnen. Vervolgens vergroot je, afhankelijk van je trainingsdoel, de intensiteit door te variëren met de hiervoor genoemde aspecten (zie tekening). Op een verantwoorde en vooral voetbalspecifieke wijze bouw je zo de conditie van je spelers stap voor stap op.”



Twee vliegen in een klap
“Natuurlijk heeft het positiespel ook nadelen. Je hebt bijvoorbeeld te maken met individuele verschillen tussen spelers. De één heeft nu eenmaal een betere conditie dan de ander. Maar ook met die verschillen kun je prima rekening houden. Kies je voor ongelijke partijen, deel dan de spelers met de beste conditie in bij het ondertal. Kies je bij het positiespel voor een kaatser, dan laat je de minder goed getrainde speler wat vaker als kaatser fungeren. Met deze maatregelen sla je twee vliegen in een klap. De conditioneel mindere spelers raken niet overbelast, terwijl de belasting bij de spelers die beter getraind zijn juist omhoog gaat.”

“Een ander probleem kan zijn dat het algehele technische niveau van de ploeg niet hoog genoeg is om de oefening goed uit te voeren. Hierdoor kan de gewenste intensiteit niet worden bereikt en daarmee lijdt het doel van je oefening – het verbeteren van het uithoudingsvermogen – onder de technische uitvoering. Dat wil je logischerwijs voorkomen. Zorg er daarom voor dat oefeningen niet te complex zijn. Hebben de spelers moeite met één keer raken, kies dan voor vrij spel en pas bijvoorbeeld het aantal spelers of de grootte van het veld aan. Het positiespel kent voldoende variabelen voor een geschikte oefenvorm.”
 
Aeroob en Anaeroob
Grofweg betekent aeroob 'met zuurstof’ en anaeroob ‘zonder zuurstof’. Bij anaerobe trainingen is er sprake van trainingen met een hoge intensiteit die van korte duur zijn, zoals krachttraining, touwtjespringen of sprints trekken. Het lichaam produceert in een korte periode veel energie zonder de hulp van zuurstof, waardoor de activiteit slechts voor een korte periode kan worden volgehouden. Aerobe trainingen zijn trainingen met een lagere intensiteit en een langere duur, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen. In dit geval kan het lichaam wel energie produceren met behulp van zuurstof, waardoor de activiteit veel langer kan worden volgehouden.
Ariëns: “Het is belangrijk om zowel aerobe als anaerobe trainingen te geven. Voetballers moeten immers explosief zijn, maar ook energie genoeg hebben om anderhalf uur te bewegen. Aan de hand van zijn hartslag kan worden vastgesteld hoe intensief een speler getraind heeft en hoe het met zijn conditie is gesteld. Idealiter meet je de hartslag met een hartslagmeter. In het profvoetbal zijn die niet meer weg te denken, maar ook amateurclubs maken er steeds vaker gebruik van. Met zo'n hartslagmeter kun je perfect zien hoe spelers op de wisselende inspanningen tijdens trainingen en wedstrijden reageren. En daarop kun je per speler de trainingsintensiteit aanpassen.

Een goedkope en simpele methode is spelers gedurende twintig seconden hun polshartslag te laten meten en die met drie te vermenigvuldigen. Of je laat hen een cijfer op een schaal van tien geven voor de vermoeidheid die ze ervaren, de zogenaamde Rate of Perceived Exertion (RPE). Dit is een bewezen maat die gerelateerd is aan de hartslag. Hoe hoger het cijfer, des te hoger de hartslag. Deze methoden zijn minder nauwkeurig, maar geven een indicatie hoe het met de conditie van de speler gesteld is. En dat vind ik een belangrijk gegeven om de juiste positiespelen te kiezen.”
 
 

U heeft een deel van het artikel gelezen. Het hele artikel is exclusief beschikbaar voor leden van het Voetbal Kennisplatform De Conditie Trainer. Je bent al lid vanaf €2 per maand:

Alle kennisplatformen voor €29 Kennisplatform + Oefenstof + Trainingsplanner €44 Totaalabonnee voor €58
LOGIN
Log in met je trainerssite.nl account
Kennisplatform Conditie- en coördinatietraining
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
Functionele krachttraining voor voetballers
Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz
Conditietraining: van theorie naar praktijk
Over beweging, inspanning en conditie bestaat een schat aan kennis. De kunst is om die kennis te vertalen naar de praktijk, zegt Jelmer Siemons. Siemons was conditietrainer van sc Heerenveen en is oprichter van opleidingsinstituut Start2move. “Ook een trainer van een vierdeklasser kan iets hebben aan wetenschappelijke methodes.” Een gesprek met Jelmer Siemons gaat over meer dan alledaags
Wetenschap toepassen in praktijk
Sander van de Hoef is de fysiotherapeut van het eerste elftal van de topklasser G.V.V.V. uit Veenendaal. Hij wil daar de wetenschap toepassen in de praktijk, maar verliest zijn hoofdtaak niet uit het oog: "Ik moet blessures het liefst voorkomen en anders zo goed mogelijk behandelen." Eén van de prioriteiten van Sander van de Hoef (27) bij G.V.V.V. is blessurepreventie. "Om blessures te voor
Hersteltrainer Rouveen: Stok achter de deur
In de schaduw van topklasser Genemuiden en het in de hoofdklasse uitkomende Staphorst, timmert Rouveen aan de weg. Het eerste elftal van de club is een stabiele tweedeklasser, met af en toe een uitstapje naar de eerste klasse. De vereniging mag zich ook gelukkig prijzen met een professionele verzorgingsstaf, waar hersteltrainer Klaas-Jan Kisteman deel van uitmaakt. Hij zorgt ervoor dat de spele
Marc de Jong: De waarde van fysieke training
Het fysieke aspect is van groot belang tijdens de voorbereiding. De conditie die in de eerste weken wordt opgebouwd, vormt de basis voor de rest van het seizoen. Marc de Jong, onder meer voormalig conditie- en krachttrainer van de Eredivisievrouwenselectie van FC Utrecht, over motivatie, het opbouwen van conditie en het nut van kracht. “Fysieke training is een voorwaarde om goed te kunnen pre
Rene Wormhoudt, conditie- en hersteltrainer Nederlands Elftal
Het aanpassingsvermogen van de atleet maakt op het allerhoogste niveau het verschil tussen de top en de absolute top. René Wormhoudt (50), conditie- en hersteltrainer van Oranje, is daarom van mening dat een voetballer profiteert van een motorisch veelzijdige basis. Vanuit deze filosofie is voetballen alleen niet genoeg. Bij zijn vorige werkgever Ajax paste Wormhoudt daarom het revolutionaire
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Lichamelijke inspanning van spelers testen
Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee
Leren van specialisten
Thomas Kortbeek is atletiektrainer bij Prins Hendrik in Vught en geeft tegenwoordig ook regelmatig trainingen en clinics aan voetballers en voetbaltrainers. Hij vindt dat de kennis van de atletiek ook voetbaltrainers ten goede kan komen. “Trainers van andere sporten werken specialistisch en kunnen daardoor ontzettend veel van elkaar leren.” De 33-jarige Kortbeek is geen onbekende in de
Danny Aaldering: FIFA 11+
Hersteltrainer Danny Aaldering (RKPSC) is erg tevreden over FIFA 11+ , een door de wereldvoetbalbond bedachte warming-up voor spelers van veertien jaar en ouder. “Uit onderzoek van het UMC en de KNVB bleek dat spelers hierdoor zestig tot zeventig procent minder kans hebben op blessures.” De hoofdmacht van het Liemerse RKPSC komt uit in de vierde klasse, maar heeft wel een hersteltrainer
Tom Patricola: sportverzorger/hersteltrainer Achilles '29
Achilles ’29 verliet de Topklasse één jaar geleden voor een avontuur in de Jupiler League en komt ook dit seizoen uit in de eerste divisie. De spelers van de Groesbeekse eerstedivisionist combineren hun voetballoopbaan met een maatschappelijke carrière, maar zien de club wel stappen maken. Het aanstellen van Tom Patricola, als sportverzorger en hersteltrainer, is daar een voorbeeld van.
Kettlebell: efficiënt hulpmiddel in de voorbereiding
De kettlebell zorgt dat je hele lijf sterker wordt en traint de samenwerking tussen de spieren en dat op een zeer efficiënte manier. Daarom zou de kettlebell in de voorbereiding veelvuldig gebruikt moeten worden, zo vindt Carel Schott (52), fysiotherapeut en opleider van personal trainers. Toch stuit hij in de voetbalwereld nog op veel weerstand. “Ze roepen al heel gauw: ‘Dat weten we al
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Functionele krachttraining voor voetballers
Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz
Lichamelijke inspanning van spelers testen
Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee
Conditietraining: van theorie naar praktijk
Over beweging, inspanning en conditie bestaat een schat aan kennis. De kunst is om die kennis te vertalen naar de praktijk, zegt Jelmer Siemons. Siemons was conditietrainer van sc Heerenveen en is oprichter van opleidingsinstituut Start2move. “Ook een trainer van een vierdeklasser kan iets hebben aan wetenschappelijke methodes.” Een gesprek met Jelmer Siemons gaat over meer dan alledaags
Leren van specialisten
Thomas Kortbeek is atletiektrainer bij Prins Hendrik in Vught en geeft tegenwoordig ook regelmatig trainingen en clinics aan voetballers en voetbaltrainers. Hij vindt dat de kennis van de atletiek ook voetbaltrainers ten goede kan komen. “Trainers van andere sporten werken specialistisch en kunnen daardoor ontzettend veel van elkaar leren.” De 33-jarige Kortbeek is geen onbekende in de
Wetenschap toepassen in praktijk
Sander van de Hoef is de fysiotherapeut van het eerste elftal van de topklasser G.V.V.V. uit Veenendaal. Hij wil daar de wetenschap toepassen in de praktijk, maar verliest zijn hoofdtaak niet uit het oog: "Ik moet blessures het liefst voorkomen en anders zo goed mogelijk behandelen." Eén van de prioriteiten van Sander van de Hoef (27) bij G.V.V.V. is blessurepreventie. "Om blessures te voor
Danny Aaldering: FIFA 11+
Hersteltrainer Danny Aaldering (RKPSC) is erg tevreden over FIFA 11+ , een door de wereldvoetbalbond bedachte warming-up voor spelers van veertien jaar en ouder. “Uit onderzoek van het UMC en de KNVB bleek dat spelers hierdoor zestig tot zeventig procent minder kans hebben op blessures.” De hoofdmacht van het Liemerse RKPSC komt uit in de vierde klasse, maar heeft wel een hersteltrainer
Hersteltrainer Rouveen: Stok achter de deur
In de schaduw van topklasser Genemuiden en het in de hoofdklasse uitkomende Staphorst, timmert Rouveen aan de weg. Het eerste elftal van de club is een stabiele tweedeklasser, met af en toe een uitstapje naar de eerste klasse. De vereniging mag zich ook gelukkig prijzen met een professionele verzorgingsstaf, waar hersteltrainer Klaas-Jan Kisteman deel van uitmaakt. Hij zorgt ervoor dat de spele
Tom Patricola: sportverzorger/hersteltrainer Achilles '29
Achilles ’29 verliet de Topklasse één jaar geleden voor een avontuur in de Jupiler League en komt ook dit seizoen uit in de eerste divisie. De spelers van de Groesbeekse eerstedivisionist combineren hun voetballoopbaan met een maatschappelijke carrière, maar zien de club wel stappen maken. Het aanstellen van Tom Patricola, als sportverzorger en hersteltrainer, is daar een voorbeeld van.
Marc de Jong: De waarde van fysieke training
Het fysieke aspect is van groot belang tijdens de voorbereiding. De conditie die in de eerste weken wordt opgebouwd, vormt de basis voor de rest van het seizoen. Marc de Jong, onder meer voormalig conditie- en krachttrainer van de Eredivisievrouwenselectie van FC Utrecht, over motivatie, het opbouwen van conditie en het nut van kracht. “Fysieke training is een voorwaarde om goed te kunnen pre
Kettlebell: efficiënt hulpmiddel in de voorbereiding
De kettlebell zorgt dat je hele lijf sterker wordt en traint de samenwerking tussen de spieren en dat op een zeer efficiënte manier. Daarom zou de kettlebell in de voorbereiding veelvuldig gebruikt moeten worden, zo vindt Carel Schott (52), fysiotherapeut en opleider van personal trainers. Toch stuit hij in de voetbalwereld nog op veel weerstand. “Ze roepen al heel gauw: ‘Dat weten we al
Rene Wormhoudt, conditie- en hersteltrainer Nederlands Elftal
Het aanpassingsvermogen van de atleet maakt op het allerhoogste niveau het verschil tussen de top en de absolute top. René Wormhoudt (50), conditie- en hersteltrainer van Oranje, is daarom van mening dat een voetballer profiteert van een motorisch veelzijdige basis. Vanuit deze filosofie is voetballen alleen niet genoeg. Bij zijn vorige werkgever Ajax paste Wormhoudt daarom het revolutionaire
1 2 3