Inloggen
Categorieën
Alle categorieën Leren van topcoaches Seniorentraining Juniorentraining Pupillentraining Vrouwen- en meisjestraining Keeperstraining Conditie- en coördinatietraining Techniektraining voetbal Technisch beleid voor voetbalclubs Communiceren & leiderschap Voetbaltactiek Boekenoverzicht Webcolleges
Monitoren van het individu
Leestijd 6-8 minuten
5.0/5 | Bedankt voor uw mening!
Vrijdag 16 Februari 2018

Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.”

Tekst: Rogier Veenstra | Beeld: NAC 

NAC promoveerde vorig seizoen naar de Eredivisie, gezien de historie en de achterban van de club het niveau waar de club thuishoort. Naast de uitdaging voor hoofdtrainer Vreven om de Bredase club op het hoogste niveau te houden, is de doelstelling ook om spelers iedere dag beter te maken. Om dit te bewerkstelligen heeft NAC op meerdere gebieden specialisten in de arm genomen. Eén daarvan is Freek Laumen. Hij was jarenlang (sport)fysiotherapeut en maakte enkele jaren geleden de stap naar de wetenschap. Binnen de stugge voetbalcultuur lijkt de afgelopen tijd steeds meer ruimte te komen voor de sportwetenschap en de eredivisionist lijkt daar ook de vruchten van te plukken. “Mijn werkzaamheden binnen de club zijn tweeledig. Bij de eerste selectie ben ik werkzaam als een van de performancecoaches en daarnaast ben ik sport- en bewegingswetenschapper.”

Preventie
Als performancecoach binnen een vereniging of selectie kun je verschillende of meerdere doelstellingen hebben. Zo kan een ‘specialistentrainer’ zorgdragen voor een conditionele stap, maar ook de stap naar het krachthonk kan gemaakt worden. Bij Laumen staat één doel voorop: het voorkomen van blessures. “Het voorkomen van blessures is niet zo heel moeilijk, maar wel op het niveau van de eredivisie. Als je niks doet, raak je niet geblesseerd. Maar je ontwikkelt jezelf ook niet als speler. Dat strookt natuurlijk niet met het eerste elftal van een BVO. Elke dag moeten de spelers op de toppen van hun kunnen presteren, maar mogen tegelijkertijd niet geblesseerd raken. Dan balanceer je dus vaak op het randje.”



“Blessurepreventie is in mijn ogen om een aantal redenen ontzettend belangrijk. Op het moment dat je op dit niveau geblesseerd raakt, mis je trainingen en word je dus als speler niet beter. Deze kink in de kabel zorgt ervoor dat je afstand neemt van het niveau dat gevraagd wordt en dat kan consequenties hebben voor de resultaten van de ploeg. Anderzijds denk ik dat elke speler de situatie wel herkent. Je raakt geblesseerd en mag drie weken niet meetrainen met de groep. Hoe hoger het niveau, hoe langer het duurt voordat een speler weer op zijn oude niveau is en uiteindelijk weer de aansluiting vindt bij de groep die heeft doorgetraind. Bij NAC is het zo dat iedereen nodig is om goed te presteren in de Eredivisie. Een selectie met weinig blessures is daar een heel belangrijk onderdeel van.”

Vragenlijst
Sommige trainers zijn goed geschoold om een trainingsweek goed in te delen, zodat de arbeids-rustverhouding redelijk klopt. Daarnaast worden veel trainers geholpen door conditietrainers die daar hun vak van hebben gemaakt en vaak een planning van maanden maken. Ook bij NAC Breda zijn er genoeg mensen die verstand hebben van dit soort zaken, maar volgens Laumen moeten we één persoon in dit verhaal absoluut niet vergeten: de speler. “Je kunt nog zulke mooie trainingsschema’s maken, maar uiteindelijk is iedere speler anders en ervaren de spelers dus ook iedere training of wedstrijd verschillend. Je moet in staat zijn om continu te evalueren en je planning waar nodig bij te sturen. Daarom ben ik op zoek gegaan naar een middel om spelers te monitoren. Hoe zwaar vonden zij de training en in welke mate reageren ze daarop in de vorm van spierpijn en mentale of fysieke vermoeidheid? Het zijn vragen waar ik mee aan de slag ben gegaan en ik heb uiteindelijk gekozen voor een vragenlijst die iedere dag terugkeert.”



“Toch bleek het bij de start lastig om een goed en passend beeld te krijgen van de spelers. Dit had alles te maken met de manier en openheid waarmee de spelers antwoord gaven. Iedereen wil namelijk naar de trainer overkomen als een topfitte speler die elke wedstrijd moet spelen. Dat moest doorbroken worden. Dat hebben we gecreëerd door een online vragenlijst en de overtuiging van de trainer richting de spelersgroep. Hij had niks aan oneerlijke antwoorden, want dat kon zorgen voor blessures. De trainer is dan niet blij en de speler natuurlijk ook niet. Sindsdien werkt het geweldig en weet ik elke dag wat spelers ervaren. Het is wel zaak om dit gestructureerd te doen en er dus een gewoonte van te maken. Wij zijn nu in staat om elke dag de risicogevallen, de spelers die veel spierpijn hebben of zich erg vermoeid voelen, een speciaal programma te geven.”

Externe factoren
Je kunt met de technische en medische staf je doodstaren op de intensiteit van trainingen, maar dat is volgens de sport- en bewegingswetenschapper niet de enige reden waardoor spelers vermoeidheid en spierpijn ervaren. “Wat dacht je van de privé-situatie? De wetenschap leert ons dat wanneer een speler slecht of kort slaapt, hij daardoor een verhoogd risico heeft om geblesseerd te raken. Maar ook het eten en drinken wat thuis geconsumeerd wordt, kan leiden tot een hoger risico. Tenslotte kan de kans op een blessure ook afnemen als een speler zich goed voelt in zijn thuissituatie. Als de relatie thuis niet goed loopt, een verhuizing niet vlekkeloos verloopt of een van de kinderen ziek is, kan dat allemaal meespelen in een onverwachte fysieke reactie en daarmee in de mate van blessuregevoeligheid. Ik kan dat bij NAC terugzien in de vragenlijsten die dagelijks worden ingevuld.”

Trainingsintensiteit
Omdat er dagelijks door de spelers ingevulde vragenlijsten binnenkomen weet Laumen voor een gedeelte de fysieke toestand van de spelers. Geen hogere wiskunde natuurlijk, gewoon een handigheidje om meer te weten te komen over de spelers. De volgende stap is volgens hem ontzettend belangrijk. “Monitoren vind ik heel erg belangrijk, omdat we gewoon meer komen te weten over de spelers. Als je daar vervolgens niks mee doet, dan heb je er ook niks aan. Omdat preventie voor mij de basis is voor presteren, moet je de risicogevallen niet links laten liggen. De stap naar het trainingsveld is daardoor erg bepalend.”



“Ik weet welke spelers de training zwaar vonden en daar mogelijk overmatige spierpijn aan hebben overgehouden. Daarmee ga ik naar de technische staf om de situatie te bespreken. Als een speler ergens last van heeft en gewoon door blijft trainen, is de kans aanwezig dat het alleen maar erger wordt en uiteindelijk resulteert in een blessure. Dat willen we niet, want met een grote fitte selectie maken we de grootste kans om ons te handhaven in de Eredivisie. Dus is het verstandig dat de trainingsintensiteit van de desbetreffende speler omlaag gaat. Dat wil absoluut niet zeggen dat hij niks doet. Hij doet bijvoorbeeld sommige partijvormen korter of krijgt een fietsprogramma in plaats van een sprintprogramma. Hierdoor krijgt een speler dus op individueel vlak de ruimte die nodig is om optimaal te herstellen. Vervolgens kunnen we de intensiteit weer omhooggooien en monitoren of het beter gaat. Is dat niet het geval dan passen we de training weer aan.”

De kantjes ervan af lopen
Door de trainingsintensiteit per speler te managen, verlagen ze dus bij NAC de kans op blessures. Omdat er voor de Eredivisie heel veel gevraagd wordt, ook op fysiek gebied, is het zaak om maximaal te trainen om fysiek bij te blijven met de rest van de ploegen. Een pijntje is volgens Laumen absoluut geen probleem. Er wordt wel gewoon topsport bedreven, maar ze hebben niks aan geblesseerde spelers. De andere kant van het verhaal heeft de conditietrainer van de Bredase club ook weleens gezien. “De kantjes ervan af lopen, dat kan natuurlijk niet op dit niveau. Toch gebeurt het sporadisch weleens. Als dit geregeld voorkomt zie je vaak dat spelers op de lange termijn in de wedstrijden tekort komen, omdat zij doordeweeks niet optimaal worden geprikkeld en zich dus niet ontwikkelen. Dat gaat ten koste van het niveau en deze factor mag in Breda niet het resultaat beïnvloeden.”



“Gelukkig hebben we de beschikking over hartslagmeters en GPS-systemen. Hierdoor zien we precies hoeveel een speler loopt en of zijn hartslag voldoende in het rood gaat. Als we op papier een zware training uitzetten en in de praktijk blijkt dat de hartslag van een speler relatief laag blijft, dan mag hij op het matje komen. Gelukkig zorgen de meetinstrumenten er vaak al voor dat spelers maximaal presteren tijdens de oefenvormen en dus iedereen conditioneel een stap maakt. Is het zo dat een speler wel voluit gaat, maar gewoon extreem fit is, dan dagen wij hem uit door extra te trainen. Want daar hebben we allemaal profijt van.”

Relatie met spelers en staf
In de machowereld van de voetballerij is het soms moeilijk om de eerlijke en oprechte kant van een voetballer te zien. Zeker als het gaat om de fitheid van een speler. Spelers voelen zich misschien wel een watje en zijn bang als de conditietrainer spelers goed in beeld heeft, dat consequenties heeft voor de wedstrijden. “Als je nieuw komt bij een club, dan is je kennis uiteraard van belang, maar de relatie tussen mij en de spelers misschien nog wel belangrijker. Op het moment dat ze merken dat ik het beste met hen voor heb en er juist voor zorg dat zij niet geblesseerd raken, toch de angst voor elke voetballer, dan ontstaat er een goede band. Deze relatie zorgt er dan weer voor dat zij eerlijk zijn en dat we er samen voor zorgen dat iedereen zo fit mogelijk is en blijft.”

“De relatie met de technische staf kan soms wat moeilijker zijn, maar ook dat gaat ontzettend goed bij NAC. De druk is hier groot. We zijn eindelijk terug in de Eredivisie en we weten allemaal hoe het een treetje lager is. Dat willen we voorkomen, het draait daarom simpelweg om punten. Dat kan er dus ook voor zorgen dat een trainer het advies van een fysiotherapeut, conditietrainer of sport- en bewegingswetenschapper naast zich neerlegt, omdat hij gewoon met iedereen wil trainen. Gelukkig is dat hier niet het geval. Pijntjes zijn geen probleem, maar als staf moet je niet de fout begaan door de ‘niet lullen-maar-poetsencultuur’ altijd maar te waarborgen. Spelers moeten alles geven in intensiteit en kwaliteit, maar er zijn grenzen die er uiteindelijk weer voor kunnen zorgen dat spelers op de wedstrijddag fitter zijn, doordat ze twee dagen eerder een partijspel hebben overgeslagen. Die samenwerking gaat bij ons ontzettend goed.”

Manier van trainen
Bij NAC worden alle spelers gestructureerd in kaart gebracht en doordat de wederzijdse belangen en de relatie met Laumen goed is, worden er ook eerlijke antwoorden gegeven. De basis is er dan, waardoor er binnen de groep individuele trainingsprogramma’s worden opgesteld, waar iedereen uiteindelijk weer profijt van heeft. Natuurlijk komt het ook weleens voor dat een hele groep de training loodzwaar heeft ervaren en wat doe je dan als staf? “We plannen de weken zo in dat we de arbeids-rustverhouding goed in de gaten houden. Dan nog kan het een keer zijn dat we even aan de bel moeten trekken. Het betekent niet dat we een dag rust nemen, maar een alternatieve training geven. Als je als trainer tactisch wil trainen en de nadruk legt op de diepgang van de buitenspelers of de middenvelders dan moet er een aantal spelers waarschijnlijk flink wat lange sprints trekken. Als heel veel spelers last van hun hamstrings hebben, is het niet verstandig om dat te doen. Ga daar als trainer goed mee om en speel een partijspel of positiespel in een kleinere ruimte, waardoor er minder lange sprints voorkomen. Het lijken hele simpele dingen, maar het zorgt er wel voor dat de meeste spelers fit blijven. En fit blijven is beter worden en beter worden is meer punten pakken!”

U heeft een deel van het artikel gelezen. Het hele artikel is exclusief beschikbaar voor leden van het Voetbal Kennisplatform. Je hebt al toegang tot 1000+ artikelen voor minder dan drie tientjes per jaar.

Alle kennisplatformen voor €29 Kennisplatform + Oefenstof + Trainingsplanner €44 Totaalabonnee voor €58
LOGIN
Log in met je trainerssite.nl account
Kennisplatform Conditie- en coördinatietraining
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld:
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Lichamelijke inspanning van spelers testen
Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee
Leren van specialisten
Thomas Kortbeek is atletiektrainer bij Prins Hendrik in Vught en geeft tegenwoordig ook regelmatig trainingen en clinics aan voetballers en voetbaltrainers. Hij vindt dat de kennis van de atletiek ook voetbaltrainers ten goede kan komen. “Trainers van andere sporten werken specialistisch en kunnen daardoor ontzettend veel van elkaar leren.” De 33-jarige Kortbeek is geen onbekende in de
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in prob
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
Functionele krachttraining voor voetballers
Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz
Conditietraining: van theorie naar praktijk
Over beweging, inspanning en conditie bestaat een schat aan kennis. De kunst is om die kennis te vertalen naar de praktijk, zegt Jelmer Siemons. Siemons was conditietrainer van sc Heerenveen en is oprichter van opleidingsinstituut Start2move. “Ook een trainer van een vierdeklasser kan iets hebben aan wetenschappelijke methodes.” Een gesprek met Jelmer Siemons gaat over meer dan alledaags
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in prob
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld:
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Functionele krachttraining voor voetballers
Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz
Lichamelijke inspanning van spelers testen
Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee
Conditietraining: van theorie naar praktijk
Over beweging, inspanning en conditie bestaat een schat aan kennis. De kunst is om die kennis te vertalen naar de praktijk, zegt Jelmer Siemons. Siemons was conditietrainer van sc Heerenveen en is oprichter van opleidingsinstituut Start2move. “Ook een trainer van een vierdeklasser kan iets hebben aan wetenschappelijke methodes.” Een gesprek met Jelmer Siemons gaat over meer dan alledaags
Leren van specialisten
Thomas Kortbeek is atletiektrainer bij Prins Hendrik in Vught en geeft tegenwoordig ook regelmatig trainingen en clinics aan voetballers en voetbaltrainers. Hij vindt dat de kennis van de atletiek ook voetbaltrainers ten goede kan komen. “Trainers van andere sporten werken specialistisch en kunnen daardoor ontzettend veel van elkaar leren.” De 33-jarige Kortbeek is geen onbekende in de
1 2 3 4