Inloggen
Categorieën
Alle categorieën Leren van topcoaches Seniorentraining Juniorentraining Pupillentraining Vrouwen- en meisjestraining Keeperstraining Conditie- en coördinatietraining Techniektraining voetbal Technisch beleid voor voetbalclubs Communiceren & leiderschap Voetbaltactiek Boekenoverzicht Webcolleges
Maximale controle over snelheid
5.0/5 | Bedankt voor uw mening!
Vrijdag 30 Maart 2018

Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.”

Tekst en beeld: Martin Veldhuizen en Ajax Images

“Mensen zeggen weleens: jij komt uit de atletiek en je was zelf een sprinter, dus je maakt de spelers van Ajax ook allemaal supersnel. Daar moet ik altijd om lachen, want dat gaat natuurlijk niet lukken.” De voormalig atleet Troy Douglas (55) zegt er wél voor te kunnen zorgen dat spelers beter anticiperen op de eerste paar meters. “Daar zit veel winst. Het gaat erom dat sporters zich bewust zijn van hun lijf en kwaliteiten. Een voetballer die maximale controle heeft over zijn snelheid, is rustiger in het veld. Hij ziet het spel daardoor beter en sneller.”

Edgar Davids
Douglas ontving in november 2016 een e-mail van Ajax met de vraag of hij eens wilde komen praten. “Ze wilden mij als trainer en ons eerste gesprek voelde direct goed. In de auto, terug naar huis, dacht ik: waarom zou ik het niet doen? Topsport is de laatste tien jaar enorm gegroeid als bedrijfstak, er is veel meer ruimte voor specialisten. Ik had en heb het idee dat ik iets kan betekenen voor Ajax, al stond ik ook open voor een baan in een andere sport. Het is niet zozeer de sport, maar vooral de atleet die mij boeit.”

Toch is het niet vreemd dat Douglas juist in de voetballerij terecht kwam. Tien jaar geleden trok Edgar Davids bij hem aan de bel om z'n loopwerk te verbeteren, even later gevolgd door Klaas-Jan Huntelaar. “Davids was al ongelooflijk sterk en snel, vooral in de kleine ruimte. Maar hij vond dat niet genoeg. Ik ging met hem aan de slag en leerde veel van hem. Door met Edgar te werken, ontdekte ik dat ik ook bij andere sporters dan atleten kan uitvoeren wat ik zie en denk. Mede daardoor ben ik nu bij Ajax een van de specialistentrainers van O17 en O19, Jong Ajax én het eerste elftal.”



Genoeg tijd
Voordat Douglas vertelt over zijn aanpak, maakt hij een vergelijking tussen het voetbal en de atletiek. “In de atletiek heeft een coach vier jaar de tijd om zijn atleten voor te bereiden op de Olympische Spelen en twee jaar voor een Europees of Wereldkampioenschap. Een atletiekcoach heeft dus genoeg tijd om te bouwen en naar een prestatie toe te werken, dit in tegenstelling tot de voetballerij, waar bijna wekelijks wordt gevoetbald en vaak zelfs twee keer in de week. Zeker bij clubs als Ajax moeten de spelers er elke wedstrijd staan. Verliezen ze of spelen ze gelijk, dan staat er direct druk op het volgende duel. Een ander verschil is, dat atletiek een individuele sport is, waarbij het vooral gaat om het uitschakelen van je directe tegenstander(s). In een teamsport als voetbal speelt de individuele strijd veel minder een rol. Een individuele sporter kan niet terugvallen op zijn teamgenoten en moet zichzelf daardoor ontzettend goed kennen. Hij moet zich bewust zijn van zijn lijf en wat hij daar allemaal mee kan bereiken.”

Fysieke achterstand
De goedlachse Douglas gaat ook nog even op het niveau van het Nederlands voetbal in. “Als ik zie wat de spelers bij Ajax met een bal kunnen, dan durf ik te stellen dat Nederlandse voetballers tactisch en technisch tot de besten van de wereld behoren. Op fysiek gebied zijn we echter niet zo ver als andere landen. De fysieke capaciteiten van bijvoorbeeld Franse spelers zijn momenteel zoveel groter. Zij weten ook dat ze op fysiek gebied superieur zijn aan Nederlanders en dat maakt ze in onderlinge confrontaties sterk en geeft hen veel vertrouwen. Maar als het ons lukt om onze technische en tactische kwaliteiten te combineren met een fysieke stap vooruit, dan ben ik ervan overtuigd dat we met landen als Frankrijk de aansluiting weer kunnen vinden. Er ligt daarbij wel een enorme druk op de sportverenigingen in Nederland, want het natuurlijke gevoel van bewegen wordt bij kinderen op school nauwelijks nog aangeleerd. We zijn daardoor enorm afhankelijk van de verenigingen.”

Vloeiende beweging
Bij Ajax speelt Douglas een belangrijke rol in de fysieke ontwikkeling van de spelers. Zijn specifieke kwaliteiten moeten vertaald worden naar de training met bal, het sprinten op de eerste meters en het wenden en keren. “Ik let op vier punten: de voeten, knieën, heupen en de schouders”, legt Douglas uit. “Het is belangrijk dat deze vier gewrichten synchroon en in een vloeiende beweging gebruikt worden. Ik probeer vooral de heupen en voeten sterker te maken, zodat de spelers makkelijker kunnen wegdraaien en versnellen.”

Het betekent niet, dat Douglas van iedere voetballer een supersnelle sprinter maakt. “Zeker niet. Het gaat er vooral om dat iemand 'master of his speed' wordt. Met andere woorden: maximale controle heeft over zijn snelheid. Soms zijn spelers te snel om te stoppen of te draaien. Ik leer ze hun snelheid te controleren, waardoor ze in het veld rustiger worden en het spel sneller zien. Ik vind Steven Gerrard een mooi voorbeeld. Hij was beslist niet de snelste middenvelder, maar doordat hij precies wist wat hij wel en niet kon, had hij altijd de controle over zijn lichaam. Hierdoor lukte het hem bijvoorbeeld om de hele wedstrijd in een hoog tempo te spelen.”

Get comfortabel
In de aanpak van Douglas neemt zijn levensmotto 'luister om te begrijpen, niet om antwoord te geven' een belangrijke plaats in. “Als coach zie je wat een speler nodig heeft. Maar het is goed om ook naar de spelers te luisteren. Zonder feedback van je sporters weet je niet of datgene wat jij ze probeert bij te brengen overkomt. Door tijdens de trainingen te kijken hoe ze op de oefenstof reageren en door naar hen te luisteren, weet je of je schema's kloppen. Als een speler aangeeft dat hij moe is, dan accepteer ik dat. Het heeft dan geen zin om te gaan knallen, maar we gaan wél trainen. Alleen doen we dat in een lager tempo of we gaan bijvoorbeeld het krachthonk in.”

Douglas gunt zijn spelers de tijd om hem te begrijpen. “In eerste instantie observeer ik de spelers tijdens voetbal- en krachttrainingen en wedstrijden. Ik kijk welke bewegingen ze maken en in welke richtingen. Vervolgens kijk ik hóe iemand beweegt, wat daarin zijn kwaliteiten zijn en hoe hij z'n snelheid gebruikt. Tenslotte vraag ik aan de coach wat hij in die specifieke speler mist. Daarna ga ik met de spelers aan de slag. Ik vertel ze altijd: 'get comfortabel being uncomfortable'. Ze moeten accepteren dat ze niet direct overal een antwoord op hebben en zichzelf de tijd gunnen om mij te begrijpen. Ik zie hun kwaliteit en hoe ze vanuit die kwaliteit kunnen groeien. Daarop moeten ze leren vertrouwen.”

Hordelopen
“Voetballers staan vrijwel nooit stil, maar bewegen negentig minuten. De grootste winst zit 'm in het anticiperen op de eerste paar stappen. Ik probeer spelers bewust te maken hoe ze bewegen. Door bijvoorbeeld het gebruik van hun voeten en armen te verbeteren, probeer ik ervoor te zorgen dat ze sneller kunnen wenden en draaien. Omdat ik vind dat spelers ook een beetje kind moeten kunnen zijn, geef ik veel oefeningen spelenderwijs. Ik gebruik daarbij zaken uit de atletiek, zoals hordelopen en medicijnballen. Ik laat spelers onder hordes kruipen en er overheen springen, waarna ze een medicijnbal moeten vangen. Maar ook specifieke voetbalvormen komen aan bod, waarbij ze een parcours langs pylonen lopen, inclusief allerlei versnellingen en richtingsveranderingen, in combinatie met het passen en trappen van de bal. Dit zijn slechts een paar voorbeelden van oefeningen waarmee ik voetballers op fysiek gebied kan ontwikkelen.”

Lead by example
Tot slot van zijn betoog gooit Douglas er nóg een Engelse term uit. “Als coach moet je het goede voorbeeld geven, 'you have to lead by example'. Iedere sporter wil naar de Olympische Spelen of een EK of WK. Je kunt spelers wel de verantwoordelijk geven voor hun eigen prestatie en ontwikkeling, maar zorg je er als coach voor dat ze het beste uit zichzelf halen? Door zélf ook elke dag beter te willen worden, probeer ik mijn spelers te inspireren hetzelfde te doen.

Ik houd de spelers daarbij altijd voor dat ze de reis naar succes niet moeten vergeten. Als je traint om beter te worden, ben je nooit de volgende dag al perfect. Je bent echter wel een stapje dichter bij je einddoel. Het is zó belangrijk dat een sporter zich bewust is van zijn kwaliteiten en gelooft in wat hij doet. Een voetballer die maximale controle heeft over zijn snelheid, is rustiger in het veld. Hij ziet het spel daardoor beter en sneller.”
 

U heeft een deel van het artikel gelezen. Het hele artikel is exclusief beschikbaar voor leden van het Voetbal Kennisplatform. Je hebt al toegang tot 1000+ artikelen voor minder dan drie tientjes per jaar.

Alle kennisplatformen voor €29 Kennisplatform + Oefenstof + Trainingsplanner €44 Totaalabonnee voor €58
LOGIN
Log in met je trainerssite.nl account
Kennisplatform Conditie- en coördinatietraining
Individueel en gevarieerd periodiseren
Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan. Tekst:
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.”
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Lichamelijke inspanning van spelers testen
Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in prob
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
Functionele krachttraining voor voetballers
Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz
Individueel en gevarieerd periodiseren
Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan. Tekst:
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in prob
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.”
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
René Boer: hersteltrainer als belangrijke schakel
René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o
Functionele krachttraining voor voetballers
Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz
Lichamelijke inspanning van spelers testen
Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee
1 2 3 4