Inloggen
Categorieën
Alle categorieën Leren van topcoaches Seniorentraining Juniorentraining Pupillentraining Vrouwen- en meisjestraining Keeperstraining Conditie- en coördinatietraining Techniektraining voetbal Technisch beleid voor voetbalclubs Communiceren & leiderschap Voetbaltactiek Boekenoverzicht Webcolleges
Individueel en gevarieerd periodiseren
4.0/5 | Bedankt voor uw mening!
Maandag 10 September 2018

Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan.

Tekst: Ruud Bijnen | Beeld: Johnny Pieterson

Het team van Van den Berg bestaat uit twintig vrouwen die voetballen in de Hoofdklasse. Er is geen tweede team. Op dinsdag en donderdag zijn er verplichte trainingsavonden en de vrijdag is een vrijblijvend avondje. ”Het is voor de conditieopbouw en het voorkomen van blessures geen ideale situatie”, vertelt de coach. “Ideaal gesproken hoort de fysieke prikkel op woensdag gegeven te worden als je op zondag moet spelen. Soms, na een zware wedstrijd, schuiven we die prikkel door naar de donderdag. Dat is een gevoelskwestie. Ideaal gezien zou ik op maandag herstel- en krachttraining willen doen, op woensdag periodisering en op vrijdag wedstrijdgericht trainen.”

Een gedegen voorbereiding voor het seizoen is al het halve werk. Van den Berg werkt met een periodiseringsschema voor een heel jaar. “Dat zorgt ervoor, dat ik mij na het werk niet hoef te haasten om de training in elkaar te zetten en ik kan zo ook niets vergeten. Het is wel even werk, maar het betaalt zich terug.”

Hoe weet je op welk conditieniveau je moet instappen?
“In samenwerking met Pro-F uit Enschede doen we diverse metingen. We laten de vrouwen een shuttleruntest uitvoeren, waarbij gekeken wordt hoe lang iedereen de versnelling kan volhouden. Er wordt gesprint over tien en dertig meter en gedraaid en gekeerd en daarvan wordt gekeken hoe lang iedereen erover doet. Samen met de sprongkracht en de kracht in het linker- en rechterbeen worden al deze gegevens in een Excel-bestand ingevoerd, inclusief de lengte en het gewicht van iedereen. Daaruit komt een groepsgemiddelde van de conditie en kracht bij aanvang. Omdat er ook altijd erg jonge speelsters meedoen van circa zestien jaar, stap ik lager in. Als je eenmaal het startpunt weet, kun je het jaarschema gemakkelijk aanpassen en alle stappen gaan invullen. Je kunt rekening houden met competitie, vakanties, oefenwedstrijden en winterstop. Uit de gegevens komt ook naar voren wat de conditionele stand van zaken is per individu. Daarmee kan ik zien wie er in aanmerking komen voor extra individuele periodisering.”

In elke groep zit leeftijdsverschil, krachtsverschil en het uithoudingsvermogen varieert. Op topniveau werken alle spelers naast de conditietraining met individuele schema’s om hun kracht te verbeteren. Op amateurniveau is dit lastiger te bereiken, doordat vaak maar twee keer per week wordt getraind. Van den Berg heeft toch een methode gevonden om individueel wat extra te bieden.
 


Waarom ben je met de aanvulling per speelster begonnen?
“Als iedereen hetzelfde behandeld wordt, brengt dat risico’s mee. De speelsters zijn niet even oud en zijn niet even fit en sterk. Je kunt niet iedereen even zwaar belasten. Daarnaast spelen bij Rigtersbleek vrouwen, die bij FC Twente gewend waren om vijf keer per week te trainen. Zij gaven aan om meer te willen doen. Ik zocht naar aanpassingen om alle speelsters toch zo goed mogelijk naar eigen kunnen te belasten.”

Wie bied je de extra conditietraining?
“Na de nulmeting weet je al welke speelsters conditioneel het verste zijn. Deze komen als eerste in aanmerking voor de extra individuele periodisering. Daarnaast hebben we elke week speelsters die op zondag niet of weinig gespeeld hebben. Deze sluiten ook aan. Om de drie maanden zijn er gesprekken met alle voetbalsters. Daarin komt naar voren of er behoefte is aan extra training. Vaak geven de vrouwen het zelf aan als ze meer willen trainen. Er wordt dan niet altijd zo maar ‘ja’ gezegd. Er wordt gekeken of die persoon er dan ook echt sterk genoeg voor is. Soms valt er iemand met een blessure weg. Deze wordt vervangen door de persoon die daarvoor als eerste in aanmerking komt. Meestal zijn er wekelijks circa tien speelsters die de extra individuele periodisering uitvoeren.”

Wanneer doe je aan individuele periodisering?
“De groep die voor de extra training in aanmerking komt, krijgt aan het eind van de dinsdagtraining nog een extra vorm. Dat gebeurt in principe binnen de reguliere anderhalf uur. De dinsdagtraining duurt voor de gehele groep circa een uur en tien minuten. In de twintig extra minuten die over zijn, wordt de extra vorm gegeven met uitleg. De duur van de oefening is nooit langer dan vijftien minuten. De vrouwen die het laatste deel niet mee doen, werken een programma af met rompstabiliteitsoefeningen.”

Wat voor oefeningen doe je met deze groep?
“Het is een extra partijvorm of een technische vorm met sprint en altijd met de bal. De versnellingen laat ik eerst in een gemakkelijk lager tempo uitvoeren, waarbij de nadruk ligt op de kwaliteit van de uitvoering. Het is dan ook direct duidelijk wat de bedoeling is. Vervolgens wordt de snelheid voor de sprints opgeschroefd naar maximaal, zonder dat het technische niveau daaronder lijdt. In het boek van Verheijen wordt een tabel gegeven voor deze extra oefeningen, maar deze loopt in dezelfde stappen op als de groepsperiodisering. Dat geldt ook voor de kleine wedstrijdjes. Als we geen sprints met techniek doen als extra prikkel, dan spelen we een partij- of positiespel. Dat kan eenvoudig vijf tegen vijf zijn. We zoeken daarin wel afwisseling. Soms een positiespel met van beide partijen twee speelsters in de hoeken bijvoorbeeld en daarbij drie tegen drie op het speelveld. Bij het inspelen van de vrouwen in de hoek moet de positie overgenomen worden door degene die de bal er naartoe passt vanuit het veld. Met de regels kun je daarin naar hartelust variëren.”
 


Kan er wat in samenstelling van de groep veranderen?
“Dat kan zeker. We meten elke training en wedstrijd bij telkens een andere speelster met een tracker (GPS apparaatje met een App). We houden met deze tracker een aantal zaken in de gaten om te kijken hoe het gesteld is met de conditie. Daarbij wordt gekeken naar de afgelegde afstand, het aantal sprints, de intensiteit daarvan, de verdeling over de wedstrijd van de afstanden en sprints, etc. Daarnaast krijgt iedereen bij de nulmeting huiswerk mee. Oefeningen om de kracht te vergroten in het zwakkere been, de sprongkracht te verbeteren of het draaien en keren te versnellen. Er wordt ook aandacht besteed aan het gewicht. Niet alleen te zwaar zijn is een gevaar voor blessures, ook ondergewicht moet aangepakt worden. Daardoor heb je minder energie en dat vormt misschien nog wel een groter risico op blessures. Als de vrouwen met al deze zaken aan de slag gaan, kan ik de vorderingen met de tracker zien. Op die manier verandert de groep die extra traint van samenstelling. Sommige speelsters maken sprongen vooruit, terwijl anderen wat terugvallen.”

Onderdeel van de periodisering is ook het sprinten. Laat jij dat onderdeel met de bal uitvoeren?
“Bij elke twee weken in de cyclus horen ook sprintoefeningen. Deze variëren in lengte, aantal herhalingen en soms ook in intensiteit. Zonder bal is het al snel saai en bovendien is elk balcontact meegenomen. Vandaar dat ik nagedacht heb over oefenvormen waarin sprints gecombineerd worden met baltechniek. Zie oefenvorm 1, waarin de dames niet alleen met de sprints bezig zijn, maar ook met een opengedraaide aanname en een dribbel.”

Ook eenvoudige partijvormen kunnen saai worden na verloop van tijd. Breng je hier nog variatie in aan?
“Jazeker. Je kunt positiespelletjes doen, zolang je als trainer maar zorgt dat het tempo maximaal blijft. Je moet dus constant aanmoedigen, motiveren en ook regels bedenken waardoor het tempo hoog blijft. Dat is het belangrijkste bij periodisering. Voor de individuele extra oefening heb ik daarnaast een leuke afwisselende partijvorm gevonden. Daarin wordt een-tegen-een, twee-tegen-twee en drie-tegen-drie met elkaar afgewisseld . Je kunt het ook toepassen in de laatste twee weken van de cyclus van zes weken waarin je kleine partijtjes speelt.”
 

Wat doe je als je midweeks een oefenwedstrijd hebt? En hoe vang je de winterstop op?
“Als we door de week oefenen, is er die week geen conditietraining. De week erna gaan we weer verder waar we gebleven waren. Dat geldt voor zowel de groeps- als individuele periodisering. Alleen de speelsters die terugkomen van een blessure en die nog niet aan speelminuten toe zijn, krijgen wel een apart programma. Na de winterstop doen we een stapje terug. We starten in week een van de zeswekelijkse cyclus met grote partijen van tien-tegen-tien of negen-tegen-negen. Het is mijn manier om rekening te houden met de rustperiode. Je begint weer op te bouwen zonder direct zwaar te belasten. De individuele periodisering gaat ook een stapje terug. Ik kijk daarbij naar de tabellen die Verheijen heeft bedacht.”

Wat doe je met geblesseerde speelsters?
“Vrouwen die terugkomen van een blessure sluiten nooit aan bij de individuele periodisering. Zij stappen geleidelijk aan weer in bij de teamperiodisering, totdat ze helemaal fit zijn. Daar nemen we over het algemeen vier tot zes weken voor. Praktisch gezien laten we deze speelsters om en om met de partijtjes meedoen met de conditionele trainingen. Dat geldt ook voor de sprintoefeningen met de bal. Daar krijgen de terugkerende speelsters bij elke tweede sprint rust. Tijdens de wedstrijdjes gaat overigens niemand stilstaan. De ‘geblesseerden’ gaan in de lengte van het veld aan de slag met versnellingen. De afstanden die we daarvoor gebruiken zijn de lijnen van het veld. Van achterlijn tot zestienmeterlijn rustig starten, tot middellijn versnellen, vervolgens weer tot de andere zestienmeterlijn rusten en tot slot tot de achterlijn nogmaals aanzetten. Dit is eigenlijk het enige dat we tijdens onze periodiseringstrainingen doen zonder bal.”


Oefenvorm 1: Sprints met balcontacten

Organisatie
- Diagonaal is de afstand tussen de buitenste pylonen 15 meter
- Geel start en rent naar het midden
- Blauw speelt de bal naar geel aan de buitenkant van de middelste pylon en sprint vervolgens naar het midden om de gele speelster te tikken. Daarna loopt ze door naar de volgende pylon
- Geel neemt aan en dribbelt met de bal terug waar ze vandaan komt
- Vervolgens aan de andere zijde hetzelfde (dus linksonder starten)

Coaching
- De aanname van geel moet vooruit zijn met direct een versnelling er achteraan
- Blauw moet de bal hard en zuiver inspelen
- Blauw moet de sprints afmaken en binnen een meter na de pylon ook weer stilstaan
- Timing van inspelen moet goed zijn, zodat gele speelster niet hoeft te wachten maar de bal ook niet te vroeg is


Oefenvorm 2: Interval partijvorm

Organisatie
- 2 teams van 5 speelsters plus keepsters
- Veldafmeting is 25 x 15 meter
- Series van 14 minuten, aantal series 2 tot 3, 4 minuten rust tussen de series
- Speelsters van beiden teams krijgen een nummer van 1 t/m 5
- Zie tabel voor volgorde en tijdsduur waarin gespeeld wordt

Coaching
- Trainer bewaakt de tijd en roept steeds welke nummers het veld in moeten
- Ballen uit dan brengen keepsters ballen weer in
- Trainer spoort speelsters aan het tempo hoog te houden
- Kom explosief los van je tegenstander met vooractie
- Blijf in beweging

 

U heeft een deel van het artikel gelezen. Het hele artikel is exclusief beschikbaar voor leden van het Voetbal Kennisplatform. Je hebt al toegang tot 1000+ artikelen voor minder dan drie tientjes per jaar.

Alle kennisplatformen voor €29 Kennisplatform + Oefenstof + Trainingsplanner €44 Totaalabonnee voor €58
LOGIN
Log in met je trainerssite.nl account
Kennisplatform Conditie- en coördinatietraining
Online TrainersCongres 2018 | Bart Heuving (AZ)
In het tweede webcollege van het online trainerscongres 2018 is Bart Heuvingh, topsportbegeleider van de jeugdopleiding van AZ Alkmaar de spreker. In zijn webcollege gaat hij in op de topsport lifestyle en dan m
Moeten we in Nederland harder trainen? | Wetenschappelijk bekeken
Moeten we in Nederland nu wel of niet harder trainen? Het is een vraag waar menig analist of trainer graag zijn mening over geeft en we zijn het lang niet allemaal met elkaar eens. Laten we eens kijken wat de w
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld: Martin
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.” Te
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
Harder trainen? | Tips voor de praktijk
In het artikel van vorige week met Tom Stevens 'Moeten we harder trainen in Nederland' vertelde Tom Stevens over de resultaten uit zijn wetenschappelijke onderzoek. Nu we de resultaten uit
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in probleme
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.” Tekst: Ro
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling bevo
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Online TrainersCongres 2018 | Bart Heuving (AZ)
In het tweede webcollege van het online trainerscongres 2018 is Bart Heuvingh, topsportbegeleider van de jeugdopleiding van AZ Alkmaar de spreker. In zijn webcollege gaat hij in op de topsport lifestyle en dan m
Harder trainen? | Tips voor de praktijk
In het artikel van vorige week met Tom Stevens 'Moeten we harder trainen in Nederland' vertelde Tom Stevens over de resultaten uit zijn wetenschappelijke onderzoek. Nu we de resultaten uit
Moeten we in Nederland harder trainen? | Wetenschappelijk bekeken
Moeten we in Nederland nu wel of niet harder trainen? Het is een vraag waar menig analist of trainer graag zijn mening over geeft en we zijn het lang niet allemaal met elkaar eens. Laten we eens kijken wat de w
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in probleme
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld: Martin
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.” Tekst: Ro
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling bevo
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.” Te
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Omgaan met de groeispurt
Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller
1 2 3 4