Inloggen
Categorieën
Alle categorieën Leren van topcoaches Seniorentraining Juniorentraining Pupillentraining Vrouwen- en meisjestraining Keeperstraining Conditie- en coördinatietraining Techniektraining voetbal Technisch beleid voor voetbalclubs Communiceren & leiderschap Voetbaltactiek Boekenoverzicht Webcolleges
Omgaan met de groeispurt
5.0/5 | Bedankt voor uw mening!


Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.”

Bij de groeispurt groeit het skelet sneller dan de toename van de spieren en de pezen. “Dat wil zeggen dat er niet verkalkt kraakbeen ontstaat in de groeischijven. Is de groeispurt voorbij, dan is dat ‘niet verkalkt’ kraakbeen omgezet in bot”, legt Huijs uit. De fysiotherapeut weet dat er tot die tijd allerlei pijntjes om de hoek kunnen komen kijken, die voor veel overlast kunnen zorgen. “Bij voetballers zijn er drie veelvoorkomende aandoeningen tijdens de groeispurt: de ziekte van Sever (hiel), Sinding-Larsen-Johanssonsyndroom (knieschijf/kniepees) en de ziekte van Osgood-Schlatter (aanhechting kniepees/scheenbeen). Tijdens de groeispurt zijn die plekken kwetsbaar voor trekkrachten. Dat veroorzaakt die pijn. Voetballers springen, wenden en keren, schieten en sprinten veel. Dat zijn hoogintensieve bewegingen, waardoor er constant wordt getrokken aan de nog niet ontwikkelde groeischijf. Daardoor ontstaat er een soort irritatie.”

Niet wegnemen
Huijs zou ‘de slachtoffers’ van de groeispurt het liefst van hun pijn doen verlossen, maar is reëel. “Die pijn kun je niet helemaal wegnemen. Wil je dat, dan moet je een speler aangeven dat hij niet meer mag sporten, totdat hij is uitgegroeid. En dan nog kan een speler last houden van groeipijn. Dat is echter iets wat een speler, een trainer en ook een fysio natuurlijk niet wil. Wij proberen te realiseren dat de jongens en meisjes de groeispurt met zo min mogelijk klachten doorkomen.”

Motoriek
De groeispurt doet daarnaast ook een en ander met de motoriek van de pubers. Hun balans en stabiliteit worden minder, ze gaan zich wat slungelachtig bewegen en het lijkt soms wel alsof ze zichzelf in de weg zitten. “Dat zorgt ervoor dat die trekkracht op de aanhechtingen nog groter wordt. De spieren moeten namelijk nog harder werken om het lichaam in de juiste richting te krijgen.”

Voorlichting
Om spelers, trainers en hun ouders inzicht te geven in de do’s and don’ts tijdens de groeispurt, is het belangrijk dat ze de juiste voorlichting krijgen. Daarbij is een belangrijke rol weggelegd voor een fysio. Een trainer zegt een speler namelijk vaak rustig aan te doen en even aan de zijkant te gaan zitten als hij merkt dat een speler last van pijntjes heeft. Volgens Huijs is dat geen goede oplossing voor het probleem. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren. Het is niet goed om door die pijngrens te gaan, want daardoor wordt de irritatie van de aanhechting alleen maar groter en groter. Dat werkt averechts. Tot die pijngrens kun je echter ‘gewoon’ sporten, maar je mag er niet overheen gaan.”

U heeft een deel van het artikel gelezen. Het hele artikel is exclusief beschikbaar voor leden van het Voetbal Kennisplatform De Conditie Trainer. Je bent al lid vanaf €2 per maand:

1 kennisplatform voor €24 Alle 11 kennisplatformen voor €39 Totaalabonnee voor €58
We zijn benieuwd naar uw waardering van dit artikel
Bedankt voor uw mening!
Kennisplatform Conditie- en coördinatietraining
Online TrainersCongres 2018 | Bart Heuving (AZ)
In het tweede webcollege van het online trainerscongres 2018 is Bart Heuvingh, topsportbegeleider van de jeugdopleiding van AZ Alkmaar de spreker. In zijn webcollege gaat hij in op de topsport lifestyle en dan m
Moeten we in Nederland harder trainen? | Wetenschappelijk bekeken
Moeten we in Nederland nu wel of niet harder trainen? Het is een vraag waar menig analist of trainer graag zijn mening over geeft en we zijn het lang niet allemaal met elkaar eens. Laten we eens kijken wat de w
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in probleme
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.” Tekst: Ro
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling bevo
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
Harder trainen? | Tips voor de praktijk
In het artikel van vorige week met Tom Stevens 'Moeten we harder trainen in Nederland' vertelde Tom Stevens over de resultaten uit zijn wetenschappelijke onderzoek. Nu we de resultaten uit
Individueel en gevarieerd periodiseren
Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan. Tekst:
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld: Martin
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.” Te
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Online TrainersCongres 2018 | Bart Heuving (AZ)
In het tweede webcollege van het online trainerscongres 2018 is Bart Heuvingh, topsportbegeleider van de jeugdopleiding van AZ Alkmaar de spreker. In zijn webcollege gaat hij in op de topsport lifestyle en dan m
Harder trainen? | Tips voor de praktijk
In het artikel van vorige week met Tom Stevens 'Moeten we harder trainen in Nederland' vertelde Tom Stevens over de resultaten uit zijn wetenschappelijke onderzoek. Nu we de resultaten uit
Moeten we in Nederland harder trainen? | Wetenschappelijk bekeken
Moeten we in Nederland nu wel of niet harder trainen? Het is een vraag waar menig analist of trainer graag zijn mening over geeft en we zijn het lang niet allemaal met elkaar eens. Laten we eens kijken wat de w
Individueel en gevarieerd periodiseren
Het periodiseringsmodel van Verheijen wordt door voetbaltrainers vaak op het gehele team toegepast. Door dit model te combineren met individuele aanpassingen wordt daarin een stap verder gegaan. Patrick van den Berg van Rigtersbleek gebruikt een model om de conditieopbouw beter af te stemmen op het individu. Daarbij brengt hij de nodige variatie aan. Tekst:
Cooling down: ja of nee?
In de voorbereiding doe je met jouw team wellicht een cooling down. Immers, zoals je hebt geleerd: hierdoor voorkom je blessures, verdwijnen afvalstoffen sneller uit het lichaam, herstellen spelers sneller en
Eten en drinken in het voetbal
Goed eten en drinken is belangrijk in de sport, dus vanzelfsprekend ook in het voetbal. Maar wat is goede voeding? Heeft een aanvaller dezelfde voeding nodig als een middenvelder. En wat moet je drinken als s
Fysieke begeleiding met een beperkt budget
Door omstandigheden is Willem II de afgelopen jaren een aantal keren flink teruggeworpen als het gaat om de organisatie van de jeugdopleiding. Door dit gegeven en het feit dat de geldstroom fors minder is geworden, is Willem II gedwongen om op diverse terreinen creatief, zo ook op medisch gebied, te denken. Fysiotherapeut Gijs van der Bom: “Daarom moeten we niet in probleme
Maximale controle over snelheid
Troy Douglas, Performance Coach bij Ajax, is afkomstig uit de atletiek. Dat betekent niet dat hij van zijn spelers allemaal snelle sprinters maakt. “Het gaat erom dat een speler zich bewust is van zijn lijf en kwaliteiten. Voetballers die maximale controle hebben over hun snelheid, zijn in het veld rustiger en zien het spel sneller.” Tekst en beeld: Martin
Monitoren van het individu
Freek Laumen brengt bij NAC Breda de fysieke gesteldheid van de spelers in kaart, zodat hoofdtrainer Stijn Vreven over fitte spelers kan beschikken. “Dat is waarschijnlijk het doel van iedere fysiektrainer. Doordat ik elke individuele speler binnen de selectie fysiek in kaart heb én daarop kan anticiperen, kunnen we veel blessures voor zijn.” Tekst: Ro
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg?
Trainen voetballers in Nederland nog wel hard genoeg? Het is een vraag die vanwege de slechte prestaties van het clubvoetbal en Oranje je steeds vaker hoort. Dat is ook de reden dat er onlangs een g
Revalidatie- en herstelperiode na blessureleed
Blessures, geen enkele trainer houdt ervan, maar vrijwel iedereen heeft er tijdens het seizoen mee te maken. Hoe bepaal je wanneer een speler weer gerevalideerd is en hoe krijg je hem vervolgens weer wedstrijdfit? TrainersMagazine vroeg het aan Paul Smelt, Patrick Loenen en Willem Leushuis. Tekst: Tom Druppers | Beeld: Steven Heijnen, IJsselmeervogels en Pa
Waarom je een warming-up in de rust moet doen
Je ziet - vooral op het hoogste niveau - regelmatig teams vlak voor het begin van de tweede helft naar buiten gaan voor een warming-up voor de tweede helft. Waarom doen ze dit? Tekst: Paul van Veen Toen ik een trainer h
Het lichaam in kaart brengen voor een optimale ontwikkeling
FysiotherapieZeeland heeft zich de afgelopen jaren verbonden aan een aantal voetbalverenigingen om de groei van jeugdspelers in kaart te brengen. Sportfysiotherapeute Femke Thiele-van der Linde regisseert deze samenwerking. “Door een goed beeld te krijgen van de fysieke staat van alle jeugdige voetballers zijn we blessures vaak voor en kunnen wij de voetbalontwikkeling bevo
Conditieopbouw via Positiespelen
Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.” Te
Extra specifieke voetbalvormen voor een grote fysieke weerbaarheid
Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder
Hersteltraining: Uitleggen waarom je iets doet
“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va
Verbeteren door te meten
"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure
Voorbereiding op duel begint met herstel
In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di
Een sportspecifieke warming-up voorkomt blessures
Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf
De Bobby Haarms methode
"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden
Fitheid is basis voor prestaties
Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles
Periodiseringsmodel is slechts een handvat
Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce
Voorkomen van dip en blessures in groeispurt
Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond
Wat is nu eigenlijk conditie?
Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor
Losjes leren lopen
Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e
1 2 3 4