Om de conditie van voetballers op het gewenste niveau te krijgen kun je als trainer elke week een flinke bosloop geven, of met je spelers de atletiekbaan opzoeken. Freek Ariëns, jeugdtrainer van Berghem Sport en student Human Movement Sciences, heeft een andere voorkeur. “Via positiespel kun je op een zeer voetbalspecifieke manier de conditie opbouwen.”

“Voetballers doen niet alles uit zichzelf, zeker niet als er geen bal aan te pas komt.” Herstelen conditietrainer Eduard Vroomen kent zijn pappenheimers. Om voetballers te overtuigen van het nut van zijn oefeningen probeert hij zijn oefenstof altijd goed te onderbouwen. “Ik zorg ervoor dat spelers begrijpen wat ze doen en waarom ze iets doen.” "Alles wat ik doe, staat in het teken va

In het vorige nummer van TrainersMagazine vertelde Jesse van den Akker over de effecten van de verlengde warming-up. In deze editie legt inspanningsfysioloog Pim Koolwijk uit hoe spelers van inspanningen kunnen herstellen. "De voorbereiding op het volgende duel begint bij het herstel van de vorige." "Zodra de spelers na de wedstrijd de kleedkamer binnen komen, krijgen ze een herstelshake. Di

"Als je een spier kunt aanspannen, dan kun je hem ook trainen." Ron van der Meijden is al 28 jaar fysiotherapeut en windt er geen doekjes om. Wie revalideert, bijvoorbeeld na een afgescheurde kruisband, moet pijn lijden. "Ik ben fan van de methode die Bobby Haarms hanteerde." Oud-profvoetballers blijven vaak actief in de voetballerij. Ze kiezen voor een functie op technisch gebied en worden

Veel trainers werken met aangeleerde periodiseringsmodellen. Daardoor staan ze te weinig stil bij de vraag waarom ze eigenlijk bepaalde keuzes maken. Het gevolg is dat de theorie in plaats van de praktijk leidend wordt. Volgens Jelmer Siemons van opleidingsinstituut Start2Move is een periodiseringsmodel geen blauwdruk, maar een uitgangspunt. Er zijn verschillende manieren om zelf de juiste acce

Het woord ‘conditie’ is niet weg te denken uit het vocabulaire van de voetbaltrainer. Maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Jelmer Siemons wordt daar in de voetbalwereld te weinig over nagedacht. Hij stelt dat in de praktijk vooral het langdurig uithoudingsvermogen wordt getraind. Maar komt een dergelijke ‘conditie’ de voetbalprestaties wel ten goede? Nadenken over wat conditie voor

Pubers groeien tijdens de groeispurt meer dan twee keer zo snel als zij in hun kindertijd deden. Dit brengt lichamelijke klachten met zich mee. Zo ook bij voetballende pubers. Welke rol kunnen trainers in dit proces spelen? We vroegen het Sven Huijs, Master Sportfysiotherapeut bij FunQtio. “Spelers en trainers moeten de pijngrens respecteren.” Bij de groeispurt groeit het skelet sneller

Krachttraining voor voetballers is geen no-go meer. Trainers verwerken steeds vaker ‘een stukje kracht’ in het programma. Jelmer Siemons is hier een groot voorstander van, mits het functioneel is. Op verzoek van TrainersMagazine beschrijft Siemons de do’s en don’ts van functionele krachttraining. Zowel interessant voor de trainer die al met krachttraining bezig is, als voor wie nog aarz

Over beweging, inspanning en conditie bestaat een schat aan kennis. De kunst is om die kennis te vertalen naar de praktijk, zegt Jelmer Siemons. Siemons was conditietrainer van sc Heerenveen en is oprichter van opleidingsinstituut Start2move. “Ook een trainer van een vierdeklasser kan iets hebben aan wetenschappelijke methodes.” Een gesprek met Jelmer Siemons gaat over meer dan alledaags

Sander van de Hoef is de fysiotherapeut van het eerste elftal van de topklasser G.V.V.V. uit Veenendaal. Hij wil daar de wetenschap toepassen in de praktijk, maar verliest zijn hoofdtaak niet uit het oog: "Ik moet blessures het liefst voorkomen en anders zo goed mogelijk behandelen." Eén van de prioriteiten van Sander van de Hoef (27) bij G.V.V.V. is blessurepreventie. "Om blessures te voor

In de schaduw van topklasser Genemuiden en het in de hoofdklasse uitkomende Staphorst, timmert Rouveen aan de weg. Het eerste elftal van de club is een stabiele tweedeklasser, met af en toe een uitstapje naar de eerste klasse. De vereniging mag zich ook gelukkig prijzen met een professionele verzorgingsstaf, waar hersteltrainer Klaas-Jan Kisteman deel van uitmaakt. Hij zorgt ervoor dat de spele

Het fysieke aspect is van groot belang tijdens de voorbereiding. De conditie die in de eerste weken wordt opgebouwd, vormt de basis voor de rest van het seizoen. Marc de Jong, onder meer voormalig conditie- en krachttrainer van de Eredivisievrouwenselectie van FC Utrecht, over motivatie, het opbouwen van conditie en het nut van kracht. “Fysieke training is een voorwaarde om goed te kunnen pre

Het aanpassingsvermogen van de atleet maakt op het allerhoogste niveau het verschil tussen de top en de absolute top. René Wormhoudt (50), conditie- en hersteltrainer van Oranje, is daarom van mening dat een voetballer profiteert van een motorisch veelzijdige basis. Vanuit deze filosofie is voetballen alleen niet genoeg. Bij zijn vorige werkgever Ajax paste Wormhoudt daarom het revolutionaire

Onlangs vertelde Jelmer Siemons over het gebrek aan kennis van trainers als het gaat om de fysieke gesteldheid van spelers. “Deze keer kijken we naar de mogelijkheden om spelers beter te maken aan de hand van fysieke ontwikkelingen. Het individu staat hierbij centraal en door specifieke voetbalvormen kunnen spelers beter worden. Daarnaast mogen voetballers best wel wat harder

"Veel trainers ontbreekt het aan kennis voor het geven van een voetbalconditionele training. Dat vind ik zonde, want door goed te meten kun je vrij eenvoudig de verbeterpunten van een speler in beeld krijgen.” Jelmer Siemons spreekt zich op deze pagina's uit over veel gemaakte fouten en geeft tips om de kwaliteit van trainingen te vergroten. 1. Testen en metingen worden vaak niet structure

Een warming-up van minimaal een half uur. Zonder dat er een bal aan te pas komt. En dat twee tot drie maanden lang, iedere training weer. Niet veel voetballers zullen juichen bij dit idee. Behalve die van Kampong-2. Zij kenden het afgelopen seizoen dankzij de sportspecifieke warming-up van Jesse van den Akker nauwelijks blessures én werden kampioen. "Een fitte voetballer beschikt over vijf

Iedere voetbalvereniging heeft er tegenwoordig wel één. Een verzorger die de kuiten even lekker lost gooit voor een belangrijke competitiewedstrijd, de tape rondom de enkel goed vastzet zodat de speler ook in de wintermaanden op de grasvelden kan voetballen of tijdens een blessurebehandeling de waarde van de natte spons op het bovenbeen weer eens laat zien. Toch word je met wat zwaardere bles

Teambrede periodisering is een standaard gereedschap van trainers. Individuele periodisering kan daar een waardevolle aanvulling op zijn, vooral voor jeugdspelers in de groei. Dat schrijft bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog Jan van Norel van Vitesse. Te vaak zorgt de groeispurt voor een flinke dip in het spelniveau of erger nog: blessures. Een stuk individuele periodisering kan dit ond

Het belang van goed lopen wordt in het voetbal nog steeds onderschat, vindt Mohammed Raggani. De voormalig atleet leert als loop- en coördinatietrainer jeugdspelers hoe ze zo efficiënt, snel en blessurevrij mogelijk kunnen bewegen. Bijna geen voetballer loopt van nature namelijk helemaal goed. “Als je mijn training ziet, denk je misschien: hier gebeurt toch niets speciaals? Maar het maakt e

René Boer is hersteltrainer bij Topklasser BVV Barendrecht en fungeert zo als schakel tussen de medische staf en het veld. Spelers herstellen bij hem een à twee weken sneller dan normaal. “Als jeugdtrainer had ik altijd al behoefte aan een hersteltrainer die geblesseerde spelers onder zijn hoede kon nemen.” Op een van de negen velden van BVV Barendrecht gooien twee A-junioren een bal o

Jan van Norel is inspanningsfysioloog bij Vitesse. Hij test, meet en monitort de lichamelijke inspanningen van de spelers. De gegevens die dat oplevert, zoals de hartslag, positiedata en snelheid tijdens een training, bieden een handvat om trainingen te optimaliseren. “Objectieve data zijn nauwkeuriger dan het oog van een trainer.” De van oudsher behoudende voetbalwereld staat steeds mee

Thomas Kortbeek is atletiektrainer bij Prins Hendrik in Vught en geeft tegenwoordig ook regelmatig trainingen en clinics aan voetballers en voetbaltrainers. Hij vindt dat de kennis van de atletiek ook voetbaltrainers ten goede kan komen. “Trainers van andere sporten werken specialistisch en kunnen daardoor ontzettend veel van elkaar leren.” De 33-jarige Kortbeek is geen onbekende in de

Hersteltrainer Danny Aaldering (RKPSC) is erg tevreden over FIFA 11+ , een door de wereldvoetbalbond bedachte warming-up voor spelers van veertien jaar en ouder. “Uit onderzoek van het UMC en de KNVB bleek dat spelers hierdoor zestig tot zeventig procent minder kans hebben op blessures.” De hoofdmacht van het Liemerse RKPSC komt uit in de vierde klasse, maar heeft wel een hersteltrainer

Achilles ’29 verliet de Topklasse één jaar geleden voor een avontuur in de Jupiler League en komt ook dit seizoen uit in de eerste divisie. De spelers van de Groesbeekse eerstedivisionist combineren hun voetballoopbaan met een maatschappelijke carrière, maar zien de club wel stappen maken. Het aanstellen van Tom Patricola, als sportverzorger en hersteltrainer, is daar een voorbeeld van. �

De kettlebell zorgt dat je hele lijf sterker wordt en traint de samenwerking tussen de spieren en dat op een zeer efficiënte manier. Daarom zou de kettlebell in de voorbereiding veelvuldig gebruikt moeten worden, zo vindt Carel Schott (52), fysiotherapeut en opleider van personal trainers. Toch stuit hij in de voetbalwereld nog op veel weerstand. “Ze roepen al heel gauw: ‘Dat weten we al�